Achtsamkeit im Alltag 

Drei Beispiele, wie Du Achtsamkeit im Alltag üben kannst:

1. Immer, wenn du irgendwo stehst, kannst du den Kontakt deiner Füße zum Boden spüren. Am Anfang musst du dich vermutlich oft selbst daran erinnern. Bis es vielleicht zur Gewohnheit wird. Wie fühlt es sich an, wenn du den Kontakt spürst?

2. Wenn Du im Auto an einer roten Ampel stehst, kannst du deine Aufmerksamkeit auf das Aus- und Einströmen des Atems lenken. Wie schnell geht dein Atem? Atmest du tief in den Bauch oder  eher flach in den Brustbereich?

3.  Wenn Du dir die Zähne putzt, kannst du genau hinspüren, wie sich die Zahnbürste im Mund anfühlt. Putzt du schnell oder langsam? Mit wie viel Druck? Möchtest du weiter so Zähne putzen oder etwas ändern?